Chingi cu mâner tracțiuni Bodybuilding Negru

Chingi cu mâner tracțiuni Bodybuilding Negru

Avantaje

Informatii tehnice

Dimensiuni chingi cu mânere: Dimensiuni: - Lungime chingă: 55 cm - Lățime chingă: 3 cm - Diametru mâner: 4,3 cm --> Se vând la set de 2.

La ce ajută chingile de tracțiuni?: Chingile de tracțiuni sunt niște benzi rezistente concepute pentru a îmbunătăți gripul, astfel încât să te concentrezi pe executarea corectă a exercițiului. Sunt indispensabile la anumite exerciții, precum ramat sau îndreptări românești.

Cum poziționez chingile?: - Ajustează banda elastică în jurul încheieturii și verifică să fie strânsă - Inserează extremitatea chingii în cataramă, astfel încât să formeze un cerc în care să întroduci mâna - Odată ce mâna este în chingă, aliniază bine lungimea rămasă a chingii în palmă și trece-o între degetul mare și arătător - Poziționează mâinile pe bară și înfășurează lungimea rămasă în jurul acesteia - Lasă mâna pe chingă - Repetă aceleași etape pe a doua mână.

Siguranță și greutatea maximă suportată : Chingile sunt concepute astfel încât să suporte greutatea de 250 kg în total (125 kg per chingă).

Echipează-te, pentru a te antrena în siguranță : La realizarea exercițiilor de tracțiune (precum îndreptări românești de la sol), recomandăm folosirea unei centuri de bodybuilding, din piele (ref : 8649025) sau o centură cu închidere dublă (ref : 8649022), pentru o susținere suplimentară a mușchilor abdominali și lombari. Aceasta te va ajuta să crești presiunea intra-abdominală.

Idei de exerciții, de la antrenorul nostru (1/2): Antrenament Full Body, pentru tonifierea întregului corp: - Îndreptări românești de la sol: 3 serii, a câte 12 - 15 repetări - Fandări cu ganterele: 3 serii, a câte 12 - 15 repetări - Ramat cu ganterele: 3 serii, a câte 12 - 15 repetări de fiecare parte - Presa militară cu ganterele: 3 serii, a câte 12 - 15 repetări - Extensii triceps cu ganterele în față: 3 serii, a câte 12 - 15 repetări.

Recomandări de la antrenorul nostru (2/2): Începe cu cel mai mic număr de repetări și păstrează 2 repetări de marjă (nu face exercițiul până la eșec). Crește cu o repetare în fiecare săptămână, până atingi maximul de repetări. Apoi mărește greutatea începând cu minimul de repetări și crește numărul acestora pe parcurs!

8642607